您的位置:首页 > 资讯 > 正文

运动过后多久可以吃东西?运动完吃东西更容易胖吗?

2023-05-29 10:50:28 来源:太原热线

运动过后多久可以吃东西

运动后多久可以吃东西还要考虑运动的强度和时间。如果你进行了高强度的运动,比如长时间的慢跑、高强度的力量训练等等,那么你的身体需要更多的时间来恢复和修复。一般来说,这种情况下建议等待30分钟到1小时后再进食,以便身体有足够的时间来消化和吸收营养物质。

运动完吃东西更容易胖吗

可能会

运动后马上吃饭可能会导致发胖:

1. 减肥主要是减少食物的摄入并适当运动消耗卡路里。

2. 避免摄入太多主食和油腻的食物,可选择鸡蛋、瘦肉、鸡脯肉、牛肉代替米饭、馒头、面条等主食;多食蔬菜水果、含纤维高的红薯、芋头等。

3. 喝润肠通便的茶饮,比如用决明子、菊花泡茶。

4. 运动是一个长时间坚持的过程。